승모근이랑 목이 굵어지는데 뺄 방법 없나요?

Question

성별

여성

나이대

30대

반년 넘게 계속 허리랑 골반통증 때문에 계속 누워지내고 오후에 매일 30분 가량 수영을 했는데요 목이랑 승모가 눈에 띌정도로 두꺼워졌어요 승모는 엄청 딱딱하고 목은 너무 굵고 짧아져서 여자 목 같지가 않아요

원래 아프기전에 늘 운동하고 체형에 신경 써왔던 터라 제 목 굵기는 알고있거든요... 이렇지 않았는데ㅜㅜ

다시 뺄 방법이 없나요? 허리때문에 자세는 늘 신경쓰고 있는데 누워있는게 문제인건지.. 방법 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

평소 구부정한 자세나 거북목 습관이 근육을 과하게 긴장시켜 라인이 굵어질 수 있어요.

가장 먼저 어깨를 뒤로 펴고 턱을 가볍게 당기는 바른 자세를 습관화하는 것이 중요해요.

틈틈이 목을 옆으로 늘려주는 스트레칭과 온찜질로 뭉친 부위를 부드럽게 이완해 보세요.

매일 조금씩만 신경 써주시면 훨씬 매끄럽고 가벼운 어깨를 되찾으실 수 있을 거예요.

감사합니다.