근육량 증가를 위해 어떻게 음식을 섭취해야하나요

사람들이 근육량 증가를 위해 닭가슴살을 섭취하곤 하잖아요 근육량 증가를 위해 어떤 음식이 좋고 어떤 성분을 먹어야 근육량 증가에 도움이 되나요?