운동을 할때 근육을 키울려면 닭가슴을 많이 먹어야 하나요?

Question

헬스 근육운동을 하려고 합니다 근육을 키울려면 식다 조절을 어떻게 해야 하나요? 닭가슴은 어느정도 먹어야 근육을 키우는데 도움이 될려나요?

Answer 1

닭가슴살에는 100g당 24g 정도의 단백질이 함유되어 있습니다.

성인 남성 기준 1일65g의 단백질 섭취를 권장하고

몸무게 1kg당 0.8~1.5g 의 단백질 섭취가 가능합니다.