안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 실내 적정 습도는 건강과 쾌적한 환경을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 일반적으로 실내 습도는 40%에서 60% 사이가 가장 적절하다고 알려져 있습니다. 이 범위 내에서는 호흡기 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 너무 건조하거나 습하지 않아 쾌적한 환경을 제공합니다.
질문자분께서 잘 때 목이 칼칼하고 감기가 걱정되어 가습기를 사용하고 계시군요. 습도가 30%대라면 공기가 다소 건조할 수 있기 때문에, 말씀드린 범위 내에서 습도를 유지하도록 가습기를 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 너무 높은 습도는 곰팡이나 집먼지 진드기와 같은 문제를 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.