방충망 햇빛에 따른 비타민d합성질문하겠습니다

Question

성별

남성

나이대

30대

창문을 닫으면 햇빛을 쐬도 비타민d가 합성 안된다는거는 알고있습니다

그렇다면 창문은 열되. 방충망이 있어도 uvb가 뚫지못해서 비타민d합성 안되나요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

비타민D 합성에 필요한 자외선 B(UVB)는 투과력이 약해 창문 유리를 통과하지 못하므로, 창문을 닫으면 비타민D가 거의 합성되지 않습니다.

방충망도 UVB 투과를 일부 저해할 수 있어

비타민D를 충분히 합성하려면 창문과 방충망을 열고 직접 햇빛을 쬐어야 하며 선크림을 바르지 않은 상태로 바지와 소매를 모두 걷어 올려 피부에 직접 노출 시켜야 합니다.

다만, 과도한 직접적인 자외선을 쬐면 주름이 생기고 피부 탄력이 떨어질 수 있고, 심할 경우 강한 자외선으로 인해 피부암, 백내장 등이 생길 수 있어 햇볕은 하루 10~15분 정도 쬐는 게 적당하며, 눈 질환 예방을 위해 선글라스를 착용하는 게 바람직합니다.