진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 머릿결이 많이 푸석해지고 얇아졌다면 저 같으면 머리에 말씀하신 대로 에센스 같은 것도 해 주고 비오틴이나 맥주 효모 같은 거 드실 것 같습니다 머리털이 그렇게 얇아졌다면 아무래도 탈모 증상이 시작이 되었을 수도 있기 때문에 비오틴은 무조건 드시고요 맥주 효모도 같이 드시면 좋을 것 같습니다
머리결 개선을 위해 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 계란, 생선(특히 연어), 견과류, 아보카도, 시금치 같은 식품이 머리 건강에 도움이 됩니다. 특히 비오틴, 오메가-3 지방산, 철분이 풍부한 음식을 꾸준히 먹으면 머리카락이 강해지고 윤기가 날 수 있습니다. 헤어 에센스는 외부 손상을 줄이는 데 효과적이지만, 근본적인 개선은 건강한 식단과 두피 관리가 중요합니다. 필요하다면 전문가 상담을 받아보세요.