갑상선 자가 면역 질환에 좋은 음식과 생활 습관은 뭐가 있을까요?
지인이 최근 갑상선 초음파 및 조직검사를 진행했는데 갑상선 자가 면역 질환 판정을 받았다고 합니다.
저에게 있어 소중한 사람이라 음식과 생활습관에 도움을 주고 싶은데요.
갑상선 자가 면역 질환에 좋은 음식과 생활 습관은 뭐가 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
갑상선 자가면역질환에 좋은 음식은 항산화 성분이 풍부한 과일, 채소, 해조류 등이 있으며, 셀레늄이 풍부한 브라질너트, 아연이 풍부한 굴, 비타민D가 풍부한 버섯 등을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 식사 시간에 맞춰 식사하고, 가공식품이나 인스턴트 식품 섭취를 줄이는 식습관 개선이 필요하며, 요오드가 과다하게 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다.
갑상선 자가면역질환 환자는 스트레스에 취약하므로, 규칙적인 수면 습관과 가벼운 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 과도한 운동은 오히려 면역 체계에 부담을 줄 수 있으므로, 전문가와 상담하여 적절한 운동 강도와 종류를 선택하는 것이 좋습니다. 금연과 절주, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 갑상선 건강에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
갑상전 저하증과 항진증과 같은 갑상선 질환의 가장 흔한 원인은 자가면역 이상인데 이러한 자가 면역 이상 질환에 대한 도움이 된다는 의학적 근거가 명확한 식품은 명확하지 않습니다. 다만 비타민과 무기질이 풍부한 과일이나 녹황색 식물이 도움이 된다는 연구가 있고 갑상선 기능 이상이 동반되어 있다면 요오드가 다량 함유된 건강 보조제나 해조류를 과량 섭취하는 것은 피해야 합니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.