갑상선 건강에 좋은 음식을 추천하신다면?

Question

갑상선 건강이 참 중요한 것으로 알고 있는데요. 갑상선 건강에 도움이 될 만한 음식들은 어떤 것들이 있나요? 추천해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요

갑상선 건강을 위하여 요오드가 풍부한 해조류를 추천드립니다.

김, 다시마, 미역 등은 요오드가 풍부하여 갑상선 호르몬 생산에 도움이 됩니다.

Answer 2

갑상선이 생기면 굉장히 조심해야 되는 부분들이 있습니다. 갑상선에 도움되는 음식으로는

통곡물로 되어 있는 것과

양배추 그리고 우유 우유로 만든 유제품

블루베리 아보카도 그리고 각종 해조류 등이 도움이 됩니다

Answer 3

갑상선 건강을 유지하고 지원하기 위해 다음과 같은 음식들을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 호르몬의 중요한 구성 요소인 요오드를 충분히 섭취하는 것이 중요하며 다시마, 김, 해초, 우유, 요구르트, 어패류 등 요오드가 풍부한 음식을 섭취하세요. 갑상선 기능에 아연이 중요한 역할을 하므로 아연이 풍부한 식품으로는 씨앗, 견과류, 콩류, 육류, 해산물 등을 섭취할 수 있습니다. 갑상선 건강을 유지하는 데에 비타민 D도 중요하므로 해조류, 생선(참치, 연어 등), 계란, 버섯 등을 통해 비타민 D를 섭취하세요. 항산화제는 갑상선 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 블루베리, 딸기, 아보카도 , 시금치, 케일, 당근, 호두, 아몬드를 충분히 섭취하세요. 이러한 식품들을 다양하게 조합하여 균형있는 식단을 유지하고, 갑상선 건강을 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다.