영양제 및 건강식품 복용 관련 문의
안녕하세요?
32세 직장인 남성입니다.
기저질환은 고혈압 전단계(130~139), 지방간 경증 이외에는 건강상 특이사항 없습니다.
복용중인 약은 탈모예방약(아O다트-두O스O리드) 1일 1회입니다.(중식 후 복용 중)
제가 복용하고 있는 영양제 및 건강식품 리스트입니다.
복용시기, 복용량, 함께 복용했을 시 제한사항 등 관련해서 자세히 알고 싶습니다.
고견 부탁드립니다.
1. 글라우테인 1알(루테인 10mg)
2. 눈 영양제 1알(아이포뮬라 - 비타민 A 350.3㎍RE)
3. 유산균 1포(낙산 : 1포당 2g 3종 복합균), 1알(프로바이오틱스 30 Billion CFU)
4. 시슬린 1알(80% 실리마린 : Milk Thistle Extract(seed) 175mg standardized to 80% 실리마린 140mg)
5. 콜라겐 1포(피쉬콜라겐 파우다 3,500mg, 비타민C 200mg)
6. 오메가 3 1알(EPA 및 DHA 함유 유지, 비타민 E)
7. 그린 프로폴리스 1알(프로폴리스추출물 17mg, 아연 2.55mg, 셀렌 16.5㎍)
8. 비타민 D-3 1알(125 mcg 5000 IU)
9. 마그네슘&비타민 B6 1알(마그네슘 400mg / 비타민 B6 25mg)
10. 코큐텐 1알(Q10 200mg, Black Pepper Ext. 5mg)
11. L-카르니틴 마그네슘 1알(마그네슘 200mg, L-카르니틴 855mg, Coenzyme Q10 200mg)
12. 오메가 3 1알(EPA와 DHA의 합 800mg, 비타민 E 3.3mg a-TE)
13. 코엔자임 Q10 1알(100mg)
14. 알로에 1포
15. 레드비트&사과즙 1포
16. 배도라지청 1포
17. 몽모랑시타트체리 1포
이상입니다.
상세하게 답변 해주시면 정말 감사하겠습니다. ^^
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
지금 드시는 영양제에 대한 제한 사항은 없습니다. 다만 지방간이 심하고 탈모약을 복용하고 있다면 일반인들 보다 간기능이 떨어질 수 있습니다. 특히 탈모약은 간 손상을 일으키는 대표적인 약이므로 해당 약을 먹으면서 지금과 같은 여러가지 영양제를 드실 경우 오히려 간과 신장에 더 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 전문가와 주기적으로 몸 상태 점검이 필요해보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침 식전 3
아침 식후 5
점심 식후 1, 2, 7
아침 / 점심 아무때나 14, 15, 16 ,17 (간식 처럼 복용하시길 권장합니다.)
저녁 식후 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
경증의 지방간이 있으시니 15, 16은 중단하시길 바랍니다. 액체형태는 흡수율이 매우 높아 그 자체로도 지방간을 유발할 수 있습니다. 또한 32세의 나이에는 루테인이 필요없지만 드셔야한다면 1알이 아니라 2알을 드셔야합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1. 글라우테인 1알(루테인 10mg) - 식후
2. 눈 영양제 1알(아이포뮬라 - 비타민 A 350.3㎍RE) - 식후
3. 유산균 1포(낙산 : 1포당 2g 3종 복합균), 1알(프로바이오틱스 30 Billion CFU) - 공복 복용
4. 시슬린 1알(80% 실리마린 : Milk Thistle Extract(seed) 175mg standardized to 80% 실리마린 140mg)
5. 콜라겐 1포(피쉬콜라겐 파우다 3,500mg, 비타민C 200mg) - 자기전
6. 오메가 3 1알(EPA 및 DHA 함유 유지, 비타민 E) - 식후(중성지방이 높을 경우)
7. 그린 프로폴리스 1알(프로폴리스추출물 17mg, 아연 2.55mg, 셀렌 16.5㎍)
8. 비타민 D-3 1알(125 mcg 5000 IU) - 저녁
9. 마그네슘&비타민 B6 1알(마그네슘 400mg / 비타민 B6 25mg) - 저녁
10. 코큐텐 1알(Q10 200mg, Black Pepper Ext. 5mg) - 아침(불면 올 수 있어)
11. L-카르니틴 마그네슘 1알(마그네슘 200mg, L-카르니틴 855mg, Coenzyme Q10 200mg)
12. 오메가 3 1알(EPA와 DHA의 합 800mg, 비타민 E 3.3mg a-TE) - 중복
13. 코엔자임 Q10 1알(100mg) - 아침(코큐텐과 중복됨)
14. 알로에 1포
15. 레드비트&사과즙 1포
16. 배도라지청 1포
17. 몽모랑시타트체리 1포
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 우선 영양제의 경우 너무 많이 먹게 되면 간수치 올라갈 수 있기 때문에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.
2. 루테인/눈영양제/유산균/시슬린/오메가3/코큐텐/오메가3/비타민D/카르니틴마그네슘 정도만 드시길 바랍니다.
3. 공복 : 유산균/마그네슘
4. 편하신시간 식후 : 나머지 권장량 한번에
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 영양제들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
우선 영양제의 갯수가 너무 많아 오히려 위장장애 및 간과 신장에 부담이 가중될까 염려가 됩니다.
특히 유산균 균주 수가 너무 적어 유의미한 약효를 보이기 어려워 보이며, 14~17번의 경우 복용에 실익이 없다고 판단됩니다.
또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품으로 보입니다. 이들은 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
