뇌경색 예바에 좋은 운동에는 무엇이 있을까요?

Question

뇌경색에 좋은 운동은

무엇이 있을까요? 헬스,걷기운동...

뇌경색 예방하기위햐 운동

추천 받고 싶은데 가르켜주시길 바랍니다

Answer 1

뇌경색 예방에는 뭐니뭐니해도 걷는게 최고인거 같아요. 너무 무리하게 헬스장 가서 기구 들고 그런거보다도 하루에 삼십분씩이라도 꾸준히 동네 한바퀴 도는게 혈압 관리에도 좋고 혈관 건강에도 도움되더라고요. 수영 같은 유산소 운동도 관절에 무리 안가고 참 좋은데 시간 날때마다 조금씩이라도 몸을 움직여주는 습관을 들이는게 뇌경색 막는 지름길인거 같더군요. 우리 나이대엔 그저 꾸준함이 정답인거 같으니 너무 조급해하지 말고 천천히 시작해보세요.

Answer 2

뇌경색 예방에 가장 권장되는 운동은 유산소 운동이에요.

걷기가 가장 기본이고 효과도 좋아요. 하루 30분, 주 5회 정도 빠르게 걷는 것만으로도 혈압과 혈액순환 개선에 도움이 돼요. 무릎에 부담도 적어서 중장년층도 부담 없이 시작할 수 있고요.

여기에 여력이 된다면 수영이나 자전거도 좋아요. 관절 부담 없이 심폐 기능을 올릴 수 있거든요.

헬스는 유산소 위주로 하면 괜찮은데, 너무 무거운 무게로 하는 근력 운동은 순간 혈압을 급격히 올릴 수 있어서 주의가 필요해요.

운동만큼 중요한 게 꾸준함이라, 강도보다는 매일 조금씩 하는 습관이 핵심이에요. 기저질환이 있다면 시작 전에 의사 상담 먼저 받는 게 안전하고요.