생활
일기를쓰며
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누워만 있는데 문제인 것 같은데 고치기 힘들어요.
주말에 잠만 자고 대부분 누워서 지내는데요. 시간이 너무 아까운데도 고쳐지지가 않아요. 어떻게 해야 누워있지 않고 다른 생산적인 활동을 할 수 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
누워있는 시간을 줄이기 위해서는 크게 바꾸기보다는 아주 작은 행동부터 시작하는 게 좋습니다.
일어나서 5분만 정리하기, 10분만 산책하기 등 아주 짧은 활동을 먼저 정해서 몸을 움직여보시기 바랍니다.
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채택된 답변저도 가끔 그런데 그럴땐 산책해용 우선 작은 목표부터 시작해보세요. 예를 들어 10분 걷기나 간단한 스트레칭부터 시도하세요.
누워 있는 시간을 줄이고, 짧은 시간이라도 계획적인 활동을 넣으면 습관이 조금씩 바뀝니다. 핸드폰이나 TV처럼 유혹되는 환경은 피하고, 활동할 공간을 미리 만들어두세요.