왜 계속 누워 있고 싶을까요? 할 일도 있는데

Question

일어나서 할 일이 있는데 왜 하기 싫을까요?

만성 피로와 무기력의 이유가 궁금합니다.

고치고 싶은 습관인데 잘 안 고쳐지네요ㅠㅠ!

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 만성 피로와 무기력 원인은 크게 몇 가지로 볼 수 있겠습니다.

(1) 수면 부족, 수면의 질 저하가 많아요. 겉보기엔 7시간 자더라도 깊은 수면이 부족하면 아침부터 무거운 피로가 남습니다.

(2) 영양 불균형과 혈당 변동도 영향을 줍니다. 탄수화물 위주 식사나 과식은 혈당을 급격히 올렸다 내려서 쉽게 늘어지기도 하고 눕고 싶어지는 현상을 만들게 됩니다.

(3) 스트레스, 우울, 불안 같은 정신적인 요인이 동반된다면 할 일이 있어도 마음이 반응하지 않고 무기력이 깊어지게 됩니다.

(4) 운동 부족이나 과도한 운동 모두 피로 원인이 되겠습니다. 움직임이 없으면 활력이 줄면서 반대로 몸을 혹사하면 회복이 느려지게 됩니다.

(5) 갑상선 저하증, 빈혈, 호르몬 불균형 같은 의학적인 문제도 배제할 수 없습니다.

개선하려면 먼저 일정한 수면 리듬, 규칙적인 가벼운 활동으로 몸의 리듬을 회복하고 균형 잡힌 식사, 수분 섭취를 챙기는것이 기본입니다. 그리고 너무 큰 목표 대신 작은 일부터 실행해서 뇌에 성취 경험을 자주 쌓아주는 것이 무기력 극복에 도움이 되겠습니다.

그래도 지속된다면 건강검진을 통해서 신체적 원인을 확인하는 것도 방법이 되겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.