생활
코어 수면의 뜻이 무엇인지 어떻게 해석하면 좋을까요?
안녕하세요.
수면체크중에 코어 수면이란게 있는데 코어수면이 어떤 수면인가요?
어떻게 해석하면 좋을지 설명 부탁드립니다..
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후련한느시178입니다. 코어 수면은 주로 수면 사이클 중 깊은 수면 단계(REM 수면이 아닌 단계)에 해당됩니다. 이 단계에서는 뇌파가 매우 느려지고, 신체가 휴식을 취하고 에너지를 회복합니다.
코어 수면은 질적으로 높은 수면을 의미하며, 숙면을 취하는 데 중요합니다. 적절한 코어 수면을 취하지 못하면 낮 동안 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등이 나타날 수 있습니다.
코어 수면을 취하기 위해서는 좋은 수면 습관을 가지는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간, 적절한 수면 환경(어두운 방, 편안한 침대), 스트레스 관리, 잠자기 전 가벼운 활동 등이 코어 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.
