알배김 쉽게 해소하는 방법이 있나요

간ㅇ만에 운동했더니 전신에 알배겨 죽겠는데 알 쉽게 없애는법 있나요 그냥 움직이기만해도 욱씬거리네요 알 쉽게 빠르게 없애는 방법 궁금합니다.