수면을 취할때 가장 중요한것은 뭘까요?

Question

수면을 취할때 잘못 취하게되면 온몸이 결리는 현상이 발생하는데요.

수면을 취할때 가장 중요한것은 뭐라고 생각하시나요?

궁금합니다.

Answer 1

일단 자는 환경을 본인에게 맞게 설정하는 것이 좋습니다. 온도나 습도 그리고 이불, 침대 등이 모두 본인에게 맞는 것으로 셋팅되어있는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

수면에서 가장 중요한것은 몸의 긴장을 풀어주는것입니다. 몸의 긴장을 풀어주려면 따듯한 물로 샤워를 하여 근육을 이완시켜주는것이 좋아요. 그리고 잘때는 고민이나 걱정거리를 생각하지 않는것이 수면의 질을 높이는 방법입니다.

Answer 3

몸을 따뜻하게 해주어야 하고요.

당연히 불을 다 소등하고 어둡게 해야 합니다.

그리고 핸드폰과 전자 제품은 되도록 멀리 놔두는 것이 좋습니다.

Answer 4

수면 시간, 수면 버릇이나 자세 혹은 호흡, 침구 종류와 형태, 하루 일과의 내용, 방의 조도, 식사 시간(너무 늦게 식사하면 수면에 큰 지장을 줍니다) 등 이외에도 많은 요소가 있겠습니다.

잠은 수명이나 건강, 스트레스에 지대한 영향을 끼치므로, 불분명한 일부 수면용품 광고 등은 비판적으로 수용하시고 전문의와 충분히 상담해보시는 것이 좋을 듯합니다.

어느 부분부터 개선해야 결림이 사라질지는 전문의가 현장에서 상담 후 판단하는 편이 가장 정확하기 때문입니다.

도움이 되셨다면 추천 한 번 부탁드립니다. 고맙습니다.

Answer 5

안녕하세요 갈수록빠른 야크입니다

수면을 잘 취하고 싶다면 수면 시간을 정하고 규칙적으로 하는게 좋을 듯 합니다.

그리고 바르게 누워서 자고, 침대도 본인에 맞는 매트리스를 찾으셔서 사용하는게 좋고 , 베게도 마찬가지로 본인에 맞는 것을 찾아 사용하시면 좋습니다.

Answer 6

저는 수면을 취할 때 가장 중요한 거는 눕는 자세라고 볼 수가 있겠습니다 편한 자세로 바르게 누워서 자는게 저는 가장 좋을 거 같고요 그리고 베개도 엄청나게 큰 역할을 한다고 봅니다 베개 같은 경우 높낮이가 잘못되면 자고 일어났을 때 엄청 결리는 현상이 있습니다

Answer 7

수면에서 가장 중요한 건 몸에 맞는 자세와 편안한 환경이에요. 잘못된 자세나 침구 때문에 몸이 결릴 수 있으니, 베개 높이와 매트리스를 잘 맞춰보세요. 규칙적인 수면도 피로를 줄이는 데 큰 도움이 돼요.