고민상담
안뇽뇽
아침엔 뭘드시나요? 추천합니다!!
아침을 잘 안먹는 편인데 오늘은 평소보다 일찍일어나서
움직였더니 배고프네요 ㅎㅎ
아침으로 뭐먹는게 좋나요? 추천바랍니다!!
9개의 답변이 있어요!
시간이 없을 때는 가볍게 우유에 시리얼, 식빵에 쨈 발라먹는 게 좋은 것 같습니다.
조금 여유가 된다 싶을 때는 누룽지를 물에 불려서 끓인 다음 장아찌 종류, 무말랭이, 계란 후라이 1개와 같이 먹는 게 좋은 것 같아요.
맛있기도 하지만 속도 편안해요.
저도 아침에 시간이 없기 때문에 잘 챙겨 먹지 못해서
요즘은 주먹 사이즈 크기의 떡을 얼려 놓고
아침에 일어나자 마자 밖에 빼놓은 다음에
1시간 정도 뒤에 먹으면 아침 끼니 때우기 좋습니다.
아침에 샌드위치 건강하고, 맛있어요.
전날 꺼리를 준비만해주면 빵굽고, 재료를 얹어주기만하면 됩니다.
살짝 귀찮을것 같지만, 더 간단하고, 설겆이 꺼리도 덜 나오고, 맛있으니까 자꾸 해먹고 싶어요.
삼립 통밀식빵이 저렴하고 두께도 적당해서 딱 맛나는것 같아요.
식빵소스는 홀그레인머스터드소스와 마요네즈, 알룰로스, 겨자가 들어가구요.
안에 재료는 유로피안채소와 햄 치즈 계란 앙배추 당근 사과 등이 들어갑니다.
안에 재료는 냉장고 야채들위주로 해주시면 되구요.
되도록 색상은 맞춰주시는게 식욕이 돋아납니다.
양배추와 당근은 심심하게 소금으로 절여서 꼭 짜준후, 홀그레인머스터드소스, 올리브유, 레몬즙, 후추를 넣어 조물조물 무쳐주세요.
보관은 냉장고에 4~ 5일정도까지 보관가능해요.
햄과 계란, 빵만 재료조립할때 구워주심 맛있어요.
빵소스바르고, 겹겹히 쌓아쌓아,또쌓아쌓아, 많이많이 건강은 많이많이^^빵소스바른 빵으로 덮어서 꼭 샌드위치 포장지에 싸서 드세요.
더더 맛있고, 샌드위치는 냉장고에 보관했다가 드셔도 되서 넘 좋아요.
속도 편하고, 야채나 채소를 많이 먹을수 있어서 건강에 아주 좋아요.
특히, 내손으로 만들어도 맛있어서 더 좋아요.
마요네즈는 취향껏 빼주셔도 되고, 요거트나 크림치즈로 대체해도 어울려요.
저는 아침을 보통 3-4가지를 돌려서 먹습니다.
한 가지만 주구장창 먹으면 물리더라구요 ㅠㅠ
삶은 달걀, 고구마, 단백질 두유, 견과류 한줌
이렇게 4가지 중 2개를 먹거나 1개 먹거나 합니다 ^^!
다만 아침에 고구마를 드실 경우에는 달걀이나 두유 먼저 드시는걸 추천드려요 ! 단백질부터 먹어야 건강에 좋다구 하더라구요 ~~
이렇게 먹으면 점심에 폭식도 덜하게 되고,
아침에 꼬르르륵 배고픔에 시달리지도 않더라구요
아침에는 그저 따뜻한 물 한잔 먼저 들이켜고 나서 속을 달래주는게 우선이오 누룽지를 푹 끓여가지고 김치 하나 얹어 먹는게 제일 편하더구먼 아니면 삶은 계란 두알에다가 사과 한쪽 깎아 드시는것도 아침 빈속에 부담도 덜하고 든든하니 참 괜찮은 방법이라 생각합니다요.
개인적으로 아침을 든든하게 점심은 보통 저녁은 간단하게 먹는편입니다.
그렇게 해야 아침활동 제대로 되고 저녁에 적게 먹어서 살도 덜 찌더라고요.
아침에 돼지고기 김치찜 먹고왔음
속이 편하려면 오트밀이나 그릭요거트에 블루베리같이 간단한 식사를 추천드리고 싶고 아니면 삶은 계란을 먹거나 통밀빵도 괜찮을 거 같습니다. 아침은 챙겨먹는 것이 그래도 좋긴 하더군요!