안녕하세요, 아침에 입맛도 없고 챙겨 드시기 귀찮겠지만, 안 드시면 출근해서 배가 고프시기 마련이죠..
아침 식사는 화려하게 차려 드실 필요 없이, 밤새 비워진 두뇌와 몸에 단백질, 건강한 지방, 복합탄수화물을 가볍게 채워주는 것이 필요합니다. 실제 요즘 많은 직장인이 번거로운 밥 대신에 10분 내로 끝내는 간편식을 선호하는 추세랍니다.
질리지 않게 세 가지 유형으로 추천해 드리겠습니다.
1 ) 조리가 필요없는 간단 영양 조합으로 바나나 1개(사과도 괜찮아요)와 구운 달걀 2개, 아니면 플레인 요거트에 견과류, 블루베리를 챙겨보시길 바랍니다. 탄단지 밸런스가 무난해서 유기적인 에너지를 낸답니다.
2 ) 출근길에 마시는 유동식 아침이 있습니다. 속이 편한 락토프리 우유, 두유에 미숫가루, 선식을 타서 드시면 서서히 혈당을 올리면서 든든해집니다.
3 ) 따뜻한 한식을 선호하시면 마트에서 파는 간편 죽이나 누룽지를 전자레인지에 살짝 데워서 드시는 것을 추천드립니다.
수분이 많아서 입맛 없는 아침에도 부드럽게 넘어가고 소화 부담도 적은 편입니다.
손이 덜 가는 방법부터 시작해 보시길 바랍니다. 든든한 아침 식사 하시길 바랍니다 ^ ^