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안녕하세요 반갑습니다 요즘 건강관리에 걷기

안녕하세요 반갑습니다 요즘 건강관리에 걷기운동을 많이 하는데요 걷기운동의 올바른자세와 하루 몇보정도가 적당한지 알려주세요? 참고로 50대초반 입니다

    2개의 답변이 있어요!

    • 포근한가젤17

      포근한가젤17

      안녕하세요. 포근한가젤17입니다.

      걷기전간단한맨손체조를하고시작하고걷기운동을할때는평소보다보폭을5~10cm넓게갈어야하며조금빠른속도로걷고눈은상방향15도로보고허리를펴고 빠르게걸으며1만~1만5천보정도걸으면됨니다처음부터무리하게많이걸어면하루하고3~4일은걸을수가앖어요처음에는조금씩차츰늘려가는방법이좋아요

    • 주부9단, 멋진손자손녀의할머니

      주부9단, 멋진손자손녀의할머니

      안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 빠른 걸음으로 10000~15000보 한시간 정도만 꾸준히 하시면 건강에 도움이 될거예요 ~