하루에 어느정도 걸어야 좋을까요?
요즘 건강에 대한 관심이 높아지는데요.
유산소운동으로 걷기를 하려고합니다.
어느정도 걸어야 건강을 유지하는데 도움이 될까요?
안녕하세요. 지지배배 912입니다.
개인의 건강상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
그리고 개인적으로 저는 30분정도 빠른 걸음으로 집주변을 걷습니다.
몇보가 되는지는 몰라도 30분정도 빠른 걸음으로 걸으면 온 몸에 땀이 흐르고 운동효과도
좋더군요. ㅎ
안녕하세요. 영특한삵262입니다.
하루에 걷는 양은 본인의 상태에 맞춰서 늘려가시는게 좋아요. 처음부터 무리하지마시고 차츰 늘려서 걸음수를 늘려보세요
안녕하세요. pstaof12입니다.
보통 성인기준 10000보에서 15000보를 걸어야 건강한 삶을 누릴수 있습니다. 거리는 약 6-9km사이 입니다. 감사합니다
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
보텅 하루에 1만보정도를 걸으라고 하는데 1만보면 7킬로정도 되는거리입니다. 그정도걸어야 건강에 도움이 됩니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
최소 만보를 목표로 하시는게좋습니다. 관련어플도 많으니 체크하시면서 하는게 좋습니다.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.하루 걷기걸음수는 만보이상은 되어야 기본적인 운동은 하는것이라고 생각됩니다.
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
만보정도가 적당한데 왕복 3km정도면 됩니다. 1.5km정도 거리를 걸어갔다가 돌아오면 되는것이죠. 멀지않습니다.
안녕하세요. 한가한낙타240입니다.
저도 걷기운동을 하고 있는데 만보기 하려고 노력하고
있습니다. 최소한 30분 이상 걸어야 운동효과가 있지않을까 싶습니다
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
하루에 만보이상 걸으라고하는데요 7000보이상이면 만보와같은 효과라고합니다.