하루에 걷기운동은 어느정도 해주는게 좋은지?

Question

안녕하세요? 요즘 건강을 생각해서 걷기운동하는 사람들이 많이 보이는데요, 하루에 어느정도해주는게 좋은건지 알고싶습니다.

Answer 1

하루에 걷는 운동량은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 건강을 유지하고 싶은 성인의 경우, 하루에 30분 이상의 걷기 운동을 하는 것이 권장됩니다. 이것은 심혈관 기능을 강화하고 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 목표가 체중 감량이나 유지인 경우, 하루에 1시간 이상의 걷기를 권장하기도 합니다. 또한, 의사나 건강 전문가와 상의하여 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 적절한 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

Answer 2

하루에 걷는 것은 하루 5천보 이상을 꾸준하게 걸어주시는 것이 좋다고 합니다.

그렇기 때문에 하루 5천보 이상을 산책하듯이라도 꾸준하게 해주시면 건강에 도움이 될거에요

Answer 3

꾸준히 하는것이 가장 좋다고해요.

최소 30분씩 주 2-3회 정도로 해주면 좋다고 하더라구요. 그리고 하루 8천보 정도가 좋다고 합니다.

Answer 4

점심 식사후 30분 걷기가 가장 좋구요.

빠른 걸음으로 걷는게 좋습니다.

몸에 무리가 가지 않는 선에서 식후에 걷는게 당수치를 낮추는데도 아주 좋다고하네요

Answer 5

안녕하세요 따뜻한바다표범237입니다

안녕하세요! 걷기는 건강에 매우 좋은 운동입니다. 일반적으로 하루에 30분에서 1시간 정도의 걷기가 권장됩니다. 하지만 걷기 운동의 강도나 시간은 개인의 체력과 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 걷기운동을 시작할 때는 천천히 시작해서 몸에 맞는 강도와 시간을 찾아가는 것이 중요합니다. 목표 걸음 수를 정하고 점진적으로 늘려가는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 신체 상태나 건강상태에 따라 상담이 필요할 수 있으니 의사나 전문가와 상담해보시는 것도 좋습니다.