하루에 몇 걸음 정도 걸어야 운동이 된다고 생각하시나요?

Question

요즘 건강을 위해 걷기를 시작하는 분들이 많은데요. 하루에 몇 걸음 정도 걸어야 운동이 된다고 생각하시나요? 여러분은 평소 얼마나 걸으시나요?

Answer 1

걷는것이 건강에 최고의 도움이 되는 운동입니다만 집중해서 좀 빠르게 땀이 날 정도의 운동이되려면 최소 30분은 걸어야하고 전체적으로는 7천보 이상은 해야한다고 생각합니다

Answer 2

건강 증진과 일상적인 운동 효과를 얻기 위한 적정 걸음 수는 개인의 체력과 연령에 따라 조금씩 차이가 있지만, 일반적으로 하루 7,000보에서 1,0000보 사이를 걷는 것을 권장합니다. 최근 여러 연구에 따르면 반드시 만 보를 채우지 않더라도 하루 7,000보 내외만 꾸준히 걸어도 심혈관 건강 개선과 사망률 감소 등 대부분의 건강상의 이점을 충분히 얻을 수 있다고 알려져 있습니다.

Answer 3

몇 걸음 걷는 것보다는 꾸준히,, 무엇보다 땀 흘릴 정도의 속도로 걷는 게 중요하다고 들었어요. 거의 경보 수준으로 걸어야 한다는 거죠. 설렁설렁 걸어서 만보 채워봤자 다리에 알통만 생기지 아무 소용없답니다.

Answer 4

건강을 위해 걷는다면, 하루 7,000~8,000보 정도를 하나의 목표로 잡을 수 있습니다.

다만, 걸음 수보다 꾸준히 걷는 게 중요합니다.

처음이라면 평소보다 조금씩 늘려가는 게 좋고,

특히 빠르게 걷는 시간을 늘리면 심폐 건강에 도움이 되니 참고해 주세요.