스포츠·운동
런닝을 처음 시작할 때 고려해야 할 중요한 사항은 무엇인가요??
런닝을 처음 시작할 때 고려해야 할 중요한 사항은 무엇인가요??
올바른 운동화를 선택하고 체력에 맞는 적절한 속도와 거리를 설정하는 방법은 무엇인가요???
4개의 답변이 있어요!
러닝을 처음 접하시는 거라면 러닝 어플을 통해서 도움을 받아 보시는 것도 좋습니다.
런데이라는 어플을 이용해 보시는 것도 좋고,
저 개인적으로는 갤럭시를 사용하고 있어서 삼성헬스에 있는 피트니스 목록에 10K, 5K 달리기를 통해서 도움을 많이 받았습니다. 스케줄도 자동으로 정리해 주고 어떻게 걷고 뛰어야 하는지를 안내해 줘서 그대로만 따라하니 10K를 달릴 수 있게 됐습니다.
런닝화같은 경우야 먼저 구입하기 전에 실착을 해보고 발에 편한지 또 발목은 잘 잡아주는지 확인하는게 좋습니다. 사람마다 발길이, 발등높이, 발볼이 다 다르기 때문에 누구에게는 찰떡같이 맞아도 또 누구에겐 물집만 잡히는 경우가 있어 꼭 신어보시는 것을 강추합니다.
거기다 속도같은 경우엔 평소 유산소 운동을 전혀 하지 않으셨다면 너무 과도하게 목표를 잡지 마시고 옆사람과 아주 간단한 대화정도는 가능할 정도로 페이스를 유지하면서 점차적으로 늘려가는게 좋다고 합니다.
달리기라고 쉽게 생각해서는 안됩니다.
런닝화는 기본이구요. 주법도 배워야 합니다.
무턱대고 처음이니깐 천천히 달리다 보면 늘겠지 라고 생각하시면안됩니다.
러닝크루에 참가하시는 것도 초보자를 위한 방법입니다.
런닝을 처음 시작할 때는 체력에 맞는 거리와 속도를 설정하고, 발에 잘 맞고 충격 흡수가 좋은 운동화를 선택하는 것이 중요합니다. 처음에는 짧은 거리와 느린 속도로 시작하며, 점차 강도를 높여야 부상을 예방할 수 있습니다.