누워있을 때 허리가 아프다는 건 꽤 불편하셨을 텐데, 원인을 짚어드리겠습니다.
매트리스와 자세, 둘 다 가능성이 있습니다. 매트리스가 너무 푹신하면 허리가 과도하게 꺾이고, 반대로 너무 딱딱하면 허리 곡선을 받쳐주지 못해 근육이 긴장한 채로 유지됩니다. 오래 쓴 매트리스라면 중간이 꺼져있는 경우도 많아서 이게 허리 통증의 직접적인 원인이 되기도 합니다.
자세 문제는 낮 동안 쌓인 근육 긴장이나 척추 주변 근육의 불균형이 누웠을 때 오히려 드러나는 식으로 나타납니다. 평소 오래 앉아 계시는 편이라면 장요근(엉덩이와 허리를 잇는 근육)이 단축되어 있어서 누운 자세에서도 허리에 부하가 걸릴 수 있습니다.
바닥에서 자는 건 일시적으로 시험해볼 수는 있지만 무조건 좋은 건 아닙니다. 딱딱한 바닥이 맞는 분도 있지만, 허리 곡선이 전혀 받쳐지지 않아 오히려 더 아픈 경우도 많습니다.
지금 단계에서 한의원보다는 정형외과나 재활의학과에서 한번 확인받아 보시는 걸 권합니다. 허리 통증이 단순 근육 피로인지, 디스크나 척추 문제가 있는지를 먼저 구분해야 이후 관리 방향이 잡힙니다. 검사에서 구조적 문제가 없다고 확인되면 그때 매트리스 교체나 스트레칭 같은 생활 교정이 더 의미 있게 됩니다.