통풍 질환이 있는 사람에게 좋은 식단은 뭐가 있을까요?
통풍 환자에게 좋은 식단은 무엇이 있을까요? 먹지 말라고 하는것들이 너무 많던데 다 안먹고 살순 없으니 비슷하게라도 먹되 통풍에 좋은 식단은 뭐가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
통풍에 좋은 음식 1. 체리
체리는 통풍 예방에 효과적인 과일입니다. 체리에는 염증을 억제하는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 또한, 체리는 항산화 물질이 풍부하여 관절 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 하루에 한 그릇 정도의 체리를 먹는 것이 좋습니다. 체리는 신선한 것뿐만 아니라, 건조한 것이나 체리 주스 형태로 섭취해도 효과적입니다.
통풍에 좋은 음식 2. 생선
생선은 풍부한 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 통풍에 좋은 음식 중 하나입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 혈압을 낮추는 효과가 있어, 통풍 예방에 효과적입니다
통풍에 좋은 음식 3. 녹차
녹차에는 강력한 항산화 물질인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 염증을 억제하고 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 녹차에는 카페인이 함유되어 있어, 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 최소한 세 잔의 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
통풍에 좋은 음식 4. 우유
우유는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘을 함유하고 있어, 관절 건강에도 좋은 음식입니다. 또한, 우유에는 단백질이 풍부하여 근육을 유지하고 성장하는 데 도움을 줍니다.
통풍에 좋은 음식 5. 브로콜리
브로콜리는 항산화 물질과 비타민 C, K를 함유하고 있어 관절 건강에 좋은 음식입니다. 브로콜리에는 활성산소를 제거하는 성분이 있어, 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다
