어쩌다 커피를 늦은 오후에 마시게 되었는데 잘 잘수 있는 방법이 있나요?

Question

커피를 오후에 늦게 마시고 잠을 잘 잘 수 있는 노하우가 있을까요? 너무 피곤하면 잠이 들기는 하지만 그래도 잠이 잘 안 올때가 많네요. 커피 마시고도 잘 잘 수 있는 방법을 알려주세요.

Answer 1

미지근한 물 많이 마시기: 카페인은 이뇨 작용을 촉진합니다. 물을 충분히 마셔주면 신진대사가 활발해져 체내 카페인을 소변으로 더 빨리 배출하는 데 도움이 됩니다.

​따뜻한 허브티: 카페인이 없는 캐모마일, 루이보스, 라벤더 티 등은 중추신경계를 안정시키고 근육을 이완시켜 주는 성분이 있어 커피의 각성 효과를 상쇄하는 데 좋습니다.

Answer 2

책을 보시면 깊은 잠을 잘수 있을꺼라 봅니다.

저도 가끔 잠이 안올때 잡생각을 떨치기 위해 책을 봅니다.

소설책, 영어책, 자기개발책 등등 어떤것이든 괜찮습니다.

Answer 3

카페인이 되게 잘 받는 분이신가보네요. 최대한 늦은시간에 카페인을 피하는게 제일 좋겠지만 수면 호르몬인 멜라토닌을 섭취해보세요