발표할 때 너무 떨려서 고민입니다. 어떻게 해야 할까요?

Question

저는 사람들 앞에서 말할 때 너무 떨려서 목소리가 떨리고 손까지 차가워집니다. 발표나 회의 때마다 이런 증상이 심해져서, 준비한 내용을 제대로 전달하지 못할 때가 많아요. 이런 발표 불안이나 긴장을 줄이는 방법이 있을까요?

Answer 1

저는 결국 연습이 최고라고 생각합니다 저도 사람들앞에 나서서 말을 잘못하는 편인데 본의아니게 강의를 해야하는 상황이 생겼습니다 지금 생각해봐도 왜그렇게까지 했는지 싶기는 했지만 실수하지 않을려고 정말 끝없이 연습을 했습니다 저의 이름을 까먹을수없듯이 정말 그정도로 연습을 했습니다 많은 연습량이 받쳐주고나니 점점 불안감이 사라지더라고요 결과는 윗분들한테 칭찬을 받을만큼 성공적이었습니다 정말 지겹도록 연습을해보세요 나 스스로가 어느정도 만족이될정도로 연습을하고나면 불안감이 점점 사라집니다 그리고 그렇게 몇번만 하시게ㅐ되면 사람들앞에 나가서 애기하는게 더이상 힘들지 않으실겁니다

Answer 2

누구나 많은 사람들 앞에서 말을 하게되면 처음은 떨리죠~~ 여러번 하다보면 떨리는 감이 없어집니다~~한두번이 어렵죠~~~~

Answer 3

많은 사람들 앞에서 발표를 하는것은 쉬운일이ㅈ아닙니다. 대부분의 사람들이 긴장을 하기 때문이죠.발표를 할때 긴장을 풀고 연습했던 되로 침착하게 발표를 하시면 됩니다. 몇번 하다보면 익숙해 질겁니다.

Answer 4

아 질문자님 발표할때 떨리는거 정말 많은 사람들이 겪는 일이에요 저도 처음엔 엄청 떨렸거든요 목소리떨리고 손차가워지는것도 자연스러운 반응이라고 봐야겠습니다 준비를 충분히 하시고 연습을 많이 해보시는게 좋을것같아요 그리고 발표전에 심호흡하면서 긴장좀 풀어보시고 처음에 간단한 인사말로 시작하시면 조금은 편해지실듯해요 물론 완전히 없앨순 없지만 경험이 쌓이면서 점점 나아지게될거라고 생각됩니다 너무걱정하지마세요.

Answer 5

안녕하세요.

발표 전에 깊게 숨을 쉬고, 천천히 말을 하는 연습을 해 보시기 바랍니다.

긴장을 줄이는 데 도움이 되는 심호흡과 간단한 몸 풀기 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

발표 전에 작은 발표부터 시작해서 점차 자신감을 쌓는 것도 불안을 줄이는 방법이에요.

친구나 가족 등 편안한 사람들 앞에서 먼저 연습해 보고 피드백을 받아보시기 바랍니다!

Answer 6

연습을 꾸준히 해야겠지만 결국 실전연습만이 가장확실한 방법입니다. 대중앞에서 많이 떨어볼수록 떨리는 횟수가 줄게되는거지요.