금연 중인데 유혹을 어떻게 이겨내야하나요?

Question

금연을 결심하고 며칠째 담배를 피우지 않고 있습니다.

하지만 친구들과 어울릴 때마다 담배 생각이 간절해지네요.

특히 술자리에서는 금연을 유지하기가 정말 어렵습니다.

주변에서 담배를 피우는 모습을 보면 저도 모르게 손이 가게 됩니다.

금연에 성공한 분들은 이런 유혹을 어떻게 이겨내셨는지 궁금합니다.

Answer 1

지금 제일 힘든 구간을 지나고 계신 겁니다.

술자리에서는 의지로 버티기보다 환경을 바꾸는 게 효과적입니다.

담배 피우러 나갈 때는 같이 나가지 말고, 자리에서 물이나 껌을 계속 씹어 손을 바쁘게 두세요.

술 양을 줄이거나 한동안은 술자리를 피하는 것도 현실적인 방법입니다.

한 개비는 괜찮겠지 대신 지금 10분만 넘기자처럼 짧게 버티는 전략이 도움 됩니다.

유혹은 파도처럼 왔다가 5~10분 안에 사라집니다.

그 시간만 넘기는 연습을 해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

제가 아는 지인들은

금연 중에 그 유혹을 이기는 방법은

친구가 피는 모습을 보게 되면 바로 자리에서 일어나 바깥 공기를 쐬로 가거나,

아니면 친구들이 피는 자리에서 피한다 라고 합니다.

그리고 사탕. 껌 등을 씹거나 먹는 것으로 과자 + 견과류를 먹는 것으로 그 유혹을 이겨낸다 라고 하더라구요,

가장 중요한 것은 본인이 금연을 하기로 마음 먹은 것을 지키는 노력의 자세가 더더욱 필요로 하지 않을까 싶습니다.

Answer 3

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

금연은 의지의 문제라고 생각합니다. 담배를 이번에 기필코 끊어야겠다는 확고한 의지가 있다면 금연에 성공할거 같아요. 그리고 보건소의 금연클리닉의 도움을 받아보는것도 좋은 방법입니다.

Answer 4

안녕하세요.가급적 술자리와 애연가 친구들을 초창기에는 멀리해야합니다. 시간이 흐르고 만나게 되면 먼저 나 금연이라고 말해줘야합니다.그래라 유혹이 없습니다.그냥 버티는 겁니다.

Answer 5

저는 무작정 견딥니다. 술자리나 흡연 상황을 피하기 어렵다면 대체 행동을 만들어 두는 게 중요해요(껌, 사탕, 물, 전자담배 대신 무니코틴 제품 등). 친구들에게 미리 금연 중이라고 말해 권유를 차단하는 것도 효과적입니다. 담배 생각이 올라올 때는 10분만 버티기, 자리 잠깐 벗어나기처럼 시간을 끄는 습관을 들여보세요. 무엇보다 “지금 하나 피면 다시 시작”이라는 생각으로 초기 며칠만 넘기면 훨씬 쉬워집니다

Answer 6

담배 끊는게 참 쉽지않은 일이지요 저같은 경우에는 일단 술자리를 당분간은 딱 끊어버리는게 상책이라 봅니다 아무래도 술이 들어가면 의지도 약해지고 옆에서 피우는걸 보면 더 생각나기 마련이라서요 글고 정 못참겠으면 사탕이나 껌같은걸 입에 계속 달고 사시는게 도움이 되실겁니다 무조건 안피운다기보다 습관적으로 손이 가는걸 막기위해 다른걸 자꾸 입에 넣어보시길 바랍니다.

Answer 7

정 너무 어렵다면 비타스틱과 같이 일단 피는 행위 자체를 할 수 있는 거 추천드립니다. 이게 손이랑 입이 심심해서 담배를 끊지 못하는 경우도 자주 있습니다. 비용이 좀 들더라도 비타스틱 구매해보시는 거 추천드립니다.