절식과 유산소운동을 통한 에너지 부족상태 다른점이 뭔가요?

Question

보통 다이어트 한다면 하루에 총 2000칼로리를 소모하는데 1800을 먹어서 부족상태 만들어서 살을 빼는데 예를 들어서

총 2000에서 1800만큼 먹어서 빼는 것 (절식이라고 생각합니다 간단히 생각해봤습니다!)

총 2000에서 2400만큼 먹고 유산소를 병행해서

600만큼 추가로 빼는것

둘다 웨이트 운동을 1시간 이상 하는 상태,

탄단지 비율 5:3:2 이정도로 먹는 상태입니다

둘다 잉여칼로리가 남지 않게 하는것인데

어떤 것이 몸 균형이나 효과가 좋을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

몸이 소비하는 에너지와 영양소는 사람마다 다릅니다. 운동을 하면서 쓰는 근육의 양이나 그날의 컨디션에 따라서도 대사량이 조금씩 차이가 나기때문에 일반적으로 정확한 수치로 계산하기는 쉽지 않아요.

하지만 개략적인 수치를 가지고 계산을 해봤을때 드시는 양의 칼로리보다 많은양의 운동을 한다는것은 체중을 줄이고 체지방량을 줄이는데 도움이 됩니다.