하루에 1000 칼로리 미만으로 먹으면 몸에 많이 안 좋나요?

Question

요즘 다이어트 중이라 칼로리랑 탄단지 비율을 나름 계산하며 음식 섭취를 하고 있는데요.

그런데 근래에 입맛도 많이 없는 참이라, 하루에 먹은 음식의 칼로리 총합을 계산해보면 1천 칼로리를 못 채울 때가 많습니다. 그래서 보통 하루에 900칼로리대까지 먹고 있고요. 그래도 단백질은 최대한 권장량만큼 먹으려고 노력하고 있습니다.

운동은 매일 유산소 30분~1시간, 근력 운동 30분 정도 하고 있습니다. 외부 일정 때문에 너무 많이 걷거나 컨디션 안 좋을 땐 쉬기도 해서, 일주일에 보통 4일 정도 운동 하는 것 같아요.

이런 생활 중에 먹는 음식량이 하루에 1000 칼로리 미만이면 건강에 많이 안 좋을까요? 과체중이라서 어차피 체지방을 많이 감량해야 하는데, 그래도 하루에 1천 칼로리 이상은 채워서 먹는 게 더 나을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

하루 1000 칼로리 미만 섭취는 건강에 좋지 안항요

체중 감소는 중요하지만

최소한의 칼로리는 유지하면서 영양 관리할 필요가 있어 보여요

활동량을 늘리시고 2천 칼로리 까지도 검토해 보세요