초기 족저근막염에 좋은 운동으로 무엇이 좋을까요 ?

Question

안녕하세요ㆍ최근에 발 뒤꿈치가 아픈 상태로 초기 족저근막염으로 예상하고 있습니다 초기 족저근막염에 좋은 운동으나 스트레칭으로 어떤게 있을까요 ?

Answer 1

초기 족저근막염에는 종아리와 발바닥 근막을 천천히 늘려주는 스트레칭이 가장 도움이 되며 수건을 발끝에 걸어 당기거나 발바닥으로 테니스공이나 얼린 물병을 10분정도 굴려주면 통증 완화에 효과적입니다 또 통증이 심한 시기에는 달리가니 점프처럼 발에 충격이 큰 운동을 피하고 쿠션감 있는 신발을 착용하는 것이 좋습니다

Answer 2

운동보다는 마사지를 마니해주시는게 더 좋을거같아요ㅜ발바닥 마사지기도 있으니 한번 구매해서 사용해보시는거 추천드려요 엄청 시원합니다ㅜ