갱년기 증상을 최대한 늦추고 싶어요 ㅜ
갱년기 증상은 폐경하기 직전에 오나요 아니면 폐경 하고 오나요 그걸 좀 늦추기 위한 방법은 없을까요?? 남자도 갱년기 증상이 따로 있나요??
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
갱년기 증상은 폐경을 해야만 나타나는 것은 아닙니다. 폐경을 하기 전후에 나타나는 증상으로 호르몬 변화로 인해서 생기게 됩니다.
갱년기를 늦추기 위해서는 규칙적인 생확습관을 가지는것이 좋습니다. 금연이나 스트레스를 줄여 노화가 진행되는 시기를 늦추는 것이 좋습니다 같은 맥락에서 에스트로겐치 포함되어 있는 식이 관리를 통해서도 폐경기를 늦출수 있습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 갱년기 증상은 언제쯤 나타나고 완화시킬 방법은 없는지 궁금하신 것으로 보입니다. 갱년기 증상은 폐경 직전부터 나타나날 수 있고 폐경을 하고 난 이후에도 증상들이 나타나는 경우도 있습니다. 갱녀기 증상으로는 우울감, 무기력감, 짜증과 같은 정신적인 증상 이외에도 안면 홍조, 불면, 다한, 가슴 두근거림 등의 신체적 증상으로도 나타날 수 있습니다. 갱년기 증상을 줄이기 위해서는 규칙적으로 유산소와 근력 운동을 하고, 적절히 체중을 관리하는 것이 좋습니다. 영양가 있게 식사를 하고 흡연이나 음주를 한다면 자제하는 것이 좋습니다. 적절하게 스트레스 관리를 위해 본인만의 건강한 취미 생활을 만들어보는 것이 좋습니다. 남자도 여성처럼 갱년기 증상이 나타날 수 있으며 남성 호르몬이 나이를 먹어감에 따라 줄어들게 되면서 증상이 나타나게 됩니다. 평상시에 건강 관리를 꾸준히 한다면 해당 증상이 나타나더라도 잘 이겨낼 수 있으리라 생각도비니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
갱년기 증상은 폐경기에 나타납니다. 즉, 폐경이 된 이후에도 생기기는 하지만 폐경이 되기 직전에도 증상이 생길 수 있습니다. 폐경이 되는 것은 피할 수 없는 자연적인 생리적 현상이 때문에 이에 대해서는 막을 수 있는 방법은 없습니다. 그렇지만 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 체중 관리, 수면 및 스트레스 관리 등 소위 건강하게 생활을 해주는 것으로 최대한 미루어보도록 시도를 해볼 수는 있습니다. 그렇게 한다고 하여서 절대적으로 미룰 수 있다 어떻다 이야기를 하기는 어렵습니다만, 시도를 해보아서 나쁠 것은 없겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
갱년기 증상은 노화 과정에서 난소 기능이 저하되며 여성 호르몬의 분비가 줄어 들면 나타나게 됩니다.
갱년기를 늦추는 방법은 균형 잡힌 식단의 식사를 하여 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋고 적절한 스트레스 관리와 충분한 수면을 취하는 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 도움이 되겠습니다.
갱년기 증상이 심하다면 산부인과를 방문하여 호르몬 치료 상담을 받기 바랍니다.