고민상담
뱃살빼는 유산소 자전거 vs 수영 뭐가좋을까요?
30대 중반 남자입니다. 살이 찐편은 아닌데 복부에만 집중적으로 살이 몰려있어서 뱃살을 어찌빼는게 좋을까 고민중입니다.유산소 자전거 vs 수영 어떤게 가장 좋을까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날아올라덩크슛을하다자빠지는오리입니다.
몸무게가 많이 나가신다면 관절에 무리가 되는 자전거 운동보다 수영을 권해드립니다.
관절 무리없이 전신 운동으로 칼로리를 쉽게 태울수 있습니다.
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
자전거타기와 수영 둘 다 유산소운동이라 뱃살 빼는데 좋고, 다만 시간내 꾸준히 할수 있는 운동을 하는게 좋을거 같아요.
내장지방을 빼고 뱃살을 제거하고 싶으시다면 근력운동보다 유산소운동을 하는게 좋고, 가볍게 걷기 보다 땀이 날 정도로 빨리 걷기, 런닝, 수영, 자전거 타기 등이 좋습니다.
안녕하세요. 계란노른자입니다.
뱃살만 따로 빠지지는 않아요.우리의 신체는 다 연결되어 있기에 어느 한부위만 빼기는 어려운데요.
수영은 살을빼기보단 재활이나 유연성 그리고 전신 근력강화에도움이되고 자전거 역시 전신운동입니다.
수영보단 단시간에 좀더 집중력을 발휘할수 있는 자건걱좀더 효과적일수 있으며 음식섭취에 식단이 중요합니다.
식단과함께 운동을병행하시며면 됩니다
안녕하세요. 날으는치킨288입니다.
어떤 운동을 하더라도 뱃살만 집중해서 빠지진 않습니다.
유산소를 통해 전체적인 지방을 줄이시고, 복근 강화 훈련을 병행하시는 것이 뱃살 감량에 효과적인 운동이 될 것 입니다.
자전거와 수영 모두 훌륜한 전신운동이므로, 질문자 님께서 더 꾸준히 하실 수 있눈 운동을 선택하시는 것이 중요할 듯 합니다.