고민상담
색다른콜리160
맨탈을 어떻게 해야 단단하게 잡을수 있을까요?
어릴 때부터 맨탈이 그리 강한 편은 아니었는데요.
한번의 실패로도 두려움에 잡히곤 하는 성격인데. 이런 타고난 맨탈을 바꾼다는것이 어떤 노력을 통해가능할지 알고싶어요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
남과 비교하는 것을 하지 말고 상대적 박탈감을 갖기 전에 달라진 원인분석을 자신을 중심으로 이성적으로 하고 이에 맞는 전략을 짜야 합니다
부정의 환경은 모두 배제하고 억지로라도 좀 쉬고, 자신이 즐거워하는 것들을 하면서 소중한 나 를 위해 시간을 보내면 큰 도움이 됩니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
여러가지 정보를 습득하기 위해서 독서를 하면서 거기에 나오는 방법들을 실천해보면서
운동까지 겸하면 더 시너지 효과가 생깁니다.
운동은 당장의 우울감을 해소시켜주고 상쾌함을 주기때문에 멘탈을 잡는데도 상당히 도움이 되는편입니다.
안녕하세요. 도도한낙지214입니다.
첫번째로, '타임아웃'을 해보는 거예요.
어떤 상황에서 내가 울음이 나올 것 같거나 울컥한 감정이 든다면,
잠시 눈을 감거나 그 상황에서 벗어나 내 스스로 진정할 수 있는 시간을 주는 거예요.
심호흡을 하는 등 내 스스로 진정할 수 있도록 하는 행동도 도움이 될 것 같아요.
두번째로, '상상'을 이용하는 방법도 있을 것 같아요.
마찬가지로 울음이 나올 것 같은 상황이 될 때, 그 상황과는 연관이 없는
엉뚱한 무언가를 상상하는 거예요.
예를 들면, 갑자기 묘기 부리는 원숭이를 상상한다거나 어제 본 웃긴 코미디 프로그램을 상상하는 식으로
지금 천한 환경에서 의식적으로 내 생각과 감정을 다른 곳에 집중시키는 방법도 있을 것 같아요. ^^
안녕하세요. 힘찬검은꼬리62입니다. 여러번 실패를 해도 아무일도 일도 일어나지 않는다는걸 깨닫게 되면 멘탈은 자연스럽게 강해집니다. 너무 많은 기대를 하지 마시고 실패는 당연하다고 생각하시고 모든일에 임하시면 멘탈관리에 도움이 되실듯 합니다.
안녕하세요. 반가운비단벌레입니다. 정신적으로 강해지는 데 가장 중요한 것은 자신감입니다. 힘든 일이 있어도 그것을 극복 할 수 있는 능력이 있다고 스스로에게 자신감을 갖으시길 바랍니다.
안녕하세요. 인생은즐거워입니다.
멘탈 관리는 다른 사람이 해줄 수 없는 영역입니다. 나만의 방법을 가지고 있어야 합니다.
중요한 것은 그 상황에 너무 얽매여 있지 말아야 한다는 것입니다.
어느 정도는 되돌아봐야 하지만 대신 짧은 시간 되돌아 보도록 노력해 보십시요.