잠을 잘때마다 생각이 너무 많아지는데 생각을 정리하는 방법이 있을까요?? 눕기만 하면 너무 잡다한 생각들이 머리에서 떠나질 않네요.
안녕하세요. 너그러운소쩍새92입니다.
저도 원래 생각이 많아서 생각에 생각에 꼬리를 물었었는데 육아를 시작하고 골아떨어져서 자욬ㅋㅋㅋ몸이 힘들고 지칠 때까지 운동이나 취미활동을 해보시는 건 어떨까요?
안녕하세요. 뿡뿝ㅂ이입니다.
자기 전에 너무 많은 생각을 하게 되시면 노래를 틀고 자는것도 하나의 방법입니다. 잔잔한 노래의 가사들을 듣다보면 금방 잠이 드실겁니다.
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
현재 하고 있는 걱정의 90프로는 쓸데없는 걱정입니다.
일어나지 않은 일들에 대한 걱정을 접어 두고 자는 것에 집중하세요.
자기 전 스마트폰 사용은 잠에 집중하는 것을 방해합니다.
30분전부터는 스마트폰 사용을 자제 하시고 잠자리에서 먼 곳에 두는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
스트레스란 사람이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 힘든 상황을 만났을 때
느껴지는 위협, 불안, 초조, 우울 같은 반응을 보이는 것을 말합니다.
샤워나 목욕을 해보세요. 샤워나 목욕은 뇌를 쉬게하는데 효과적입니다.
요즘같은 정보의 홍수속에서 잠시 벗어날 수 있도록 목욕탕 등을 이용해보세요.
스트레스가 심할 때 목욕탕 물에 몸을 담그는 것으로도 활력을 찾을 수 있습니다.
혈액순환에도 좋습니다. 스트레스 해소는 물론 불면증에도 효과적이니 적극 활용
해보시길 권합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
아무래도 신경쓰시는 일이 많다가 보니 생각이 많아지시는 것 같습니다.
내가 생각을 해도 바뀌는 것은 없다 그냥 시간이 해결해줄 것이다라고
마음을 편하게 먹고 자기 몇시간 전에는 운동도 해보시는 등 하여
마음을 편하게 먹으셔야 생각도 줄고 잠도 잘 잘 것입니다.
