랫풀다운 할때 허리가 아픈 이유가 뭘까요

Question

안녕하세요

랫플다운 할때 허리가 아픈 이유가 뭘까요

무게는 제가 20 25 30 이렇게 늘려가고

30 이상은 안 합니다 ㅜㅜ

무거워서 못합니다 ~

너무 뒤로 눕지도 않는데 왜 허리가 아플까요?

Answer 1

랫플다운시 허리 통증은 허리쪽에 힘이 많이 들어가기 때문입니다

이는 자세와도 연관이 있습니다

자세를 교정하기 위해 PT를 받는 방법도 있지만

그보다 허리보호용 장비를 착용하고 운동해보세요

말씀하신대로 허리통증이 잡히기 전까지는 무게도 늘리시면 안됩니다

자세 교정후 무게를 올리셔야 허리가 안아픕니다

Answer 2

렛풀 다운 할때 상체 고정을 제대로 하는것이 중요합니다

상체를 제대로 고정하고 등만 사용하여야지 허리에 무리가 가지 않습니다

감사합니다

Answer 3

랫풀다운 시 허리 통증이 발생하는 이유는 여러 요인이 있어요. 호흡을 제대로 못한다거나 자세가 부정확한다거나 원래 염증이 있었거나 등이 있어요.