pms증상 완화하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

성별

여성

나이대

39

기저질환

없음

복용중인 약

없음

생리전증후군

pms 완화에 좋은 약이나 음식 있나요?

드셔보신 약 있으시면 추천부탁드려요

특히 부종과 아랫배 통증이 심하고 우울감도 있어요

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

월경 전 증후군(PMS)에 완치 방법은 없지만 증상을 완화할 방법은 여러가지가 있습니다.

1. 충분한 수분섭취

- 복부 팽만 감소, 캐모마일, 라스베리 잎차 등은 복부 경련은 완화할 수 있습니다.

2. 균형잡힌 식단 (충분한 과일, 야채, 전곡(whole grains))

3. 설탕, 소금, 카페인, 알코올 줄이거나 끊기

4. 엽산, 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 섭취

- 경련을 줄이거나 우울증상 완화

5. 비타민D

6. 매일 수면 7-9시간으로 충분히 자기

7. 적어도 30분이상 운동하기

- 복부팽만이나 경련, 불안증과 우울증 감소

8. 인지행동치료

- 정신건강의학과에서는 약물치료만 하는 것은 아니며 인지행동치료를 통해 현재 겪고 있는 PMS에 대해서 인식을 전환하고 스트레스에 대응하는 방법을 터득할 수도 있어 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

생리전증후군(PMS)은 생리와 연관된 호르몬 변화 등에 의해서 나타나는 증상인 만큼 안타깝지만 근본적인 치료 방법은 따로 없으며 증상이 심하면 진통제 등의 약물을 통해서 대증적인 치료를 하는 수 밖에 없습니다. 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염진통제가 증상 완화에 도움이 됩니다. 특정한 제품을 추천하는 것은 정책 상 불가능합니다.