오십대에 유용한 헬스장 운동 추천 해 주세요

Question

안녕하세요. 이제 나이 오십에 접어드니 점점더 체력이 약해지고 근육이 빠지는거 같아요.

오십의 나이에 건강을 유지할 수 있는 헬스장 운동 좀 추천해 주세요

Answer 1

헬스장은 집이나 직장내에서 가깝고, 가성비 좋은 곳으로 찾으시면 되시고, 기구 관리만 잘되어있음 어디든 괜찮습니다.

운동은 나이가 있으시니 어떤운동이 좋다보다는 개인 PT를 약5회~10정도 받으셔서 계획적으로 운동하시는게 좋습니다.

그냥 운동하면 되지 하고 하셨다간 많이 다칩니다.

운동 자세, 무게, 부위별 등등 배우시면서 하셔야 다치지 않고 건강하게 운동하실 수 있습니다.

Answer 2

오십의 나이시라고 하신다면 우선은 런닝머신 가볍게 뛰어주시는것도 좋고, 근력 운동으로 가볍게 팔 근력, 자전거 운동과 병행해주시면 부담없이 좋습니다!!