건강관리
계란은 많이 먹어도 괜찮나요????
아는 지인분께서 계란을 좋아해도 너무 좋아하는데 아침에 계란후라이 3개는 기본이고 보통 하루에 10개는 먹는것 같은데 몸에좋아도 많이 먹으면 탈이날건데 계란도 괜찮을까요?
3개의 답변이 있어요!
계란은 영양이 풍부하고 건강에 좋은 식품 중 하나입니다만, 하루 10개를 섭취하는 것은 과다하고 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
과다 섭취 시 콜레스테롤 증가, 소화 장애, 영양 불균형, 비타민 A 과다 섭취 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 권장 섭취량은 하루 1~2개이며, 개인의 건강 상태를 고려하여 섭취량을 조절하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
계란을 건강하게 즐기기 위해서는 적절한 섭취량을 유지하고 건강한 조리 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
- 계란 같은 경우는 하루 섭취량이 정해져 있는데요 보통 3개 정도가 적당 합니다.
하지만 말씀하신 것처럼 10개 되시는 것은 여러 가지 문제점이 발생 할 수 있습니다. 콜레스테롤섭취가 늘어나게 되고 하기 때문에 되도록이면 더 드신다면 노른자를 빼고 드시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요
계란은 단백질과 건강에 좋은 지방 급원으로 탁월하지만
아무리 건강에 좋은 음식도 과도하게 섭취하면 건강에 탈이나기때문에 유의하시길 바랍니다