계란은 많이 먹어도 괜찮나요????

Question

아는 지인분께서 계란을 좋아해도 너무 좋아하는데 아침에 계란후라이 3개는 기본이고 보통 하루에 10개는 먹는것 같은데 몸에좋아도 많이 먹으면 탈이날건데 계란도 괜찮을까요?

Answer 1

계란은 영양이 풍부하고 건강에 좋은 식품 중 하나입니다만, 하루 10개를 섭취하는 것은 과다하고 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

과다 섭취 시 콜레스테롤 증가, 소화 장애, 영양 불균형, 비타민 A 과다 섭취 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 권장 섭취량은 하루 1~2개이며, 개인의 건강 상태를 고려하여 섭취량을 조절하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

계란을 건강하게 즐기기 위해서는 적절한 섭취량을 유지하고 건강한 조리 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

Answer 2

계란 같은 경우는 하루 섭취량이 정해져 있는데요 보통 3개 정도가 적당 합니다. 

하지만 말씀하신 것처럼 10개 되시는 것은 여러 가지 문제점이 발생 할 수 있습니다. 콜레스테롤섭취가 늘어나게 되고 하기 때문에 되도록이면 더 드신다면 노른자를 빼고 드시는 것을 추천 드립니다.

Answer 3

안녕하세요

계란은 단백질과 건강에 좋은 지방 급원으로 탁월하지만

아무리 건강에 좋은 음식도 과도하게 섭취하면 건강에 탈이나기때문에 유의하시길 바랍니다