생활
쀠쀠쀠
평상시에 대게 잠을 몇 시간씩 자나요?
제가 잠을 충분히 자지 않는건지 자도 자도 피곤하네요...
잠을 많이 자보기도 하고 하는데도 피로가 잘 풀리지 않는 것 같아요.
사람마다 차이가 있겠지만 성인은 하루 몇 시간 정도씩 자는 것이 좋은지, 그리고 다른 분들은 하루에 몇 시간씩 잠을 자는지 궁금합니다.
14개의 답변이 있어요!
저는 8시간 자는것같습니다
일찍자는스타일이거든요 그런데 중간에 깨거나 꿈자리가 좋지않으면 자고일어나도 개운하지가 않더라구요
그리고 핸드폰을 자기전까지 보고잔날 피곤하더라구요
잠을 대게7시간정도 자는걸추천드립니다
일찍주무셔야 피로감이 줄어들어요
대게10시에주무셔야되구요
직장인이시라면6시에일어난다치고밤10시넘어서는 자야 피곤함이덜하지요. ..일찍자는걸습관을 해보세요. ..
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
성인이 적정수면 시간은 7~9시간 정도로 권장 되고 있습니다.
자도 자도 피곤함을 느낀다 라면 건강에 적신호가 커졌음을 의미 하기도 합니다.
피로함이 풀리지 않음이 크다 라면 병원에 내원하여 의사와 상담을 통해 적절한 치료 및 약 처방을 받는 것이
좋을 것 같습니다.
잠은 7시간 이상 자야 한다고 들었어요.
저도 7시간은 자려고 노력하는데 못 채우면 낮잠으로 채워요.
주말에는 9시간도 자네요.
자도 자도 피곤한 이유는 멜라토닌이 나오는 시간대 밤 9시~새벽 2시 사이에 잠을 이루지 못해 생긴 현상일 수도 있습니다
간 때문일 수도 있고요
비타민 B 종류도 먹어 보시고 운동도 해 보시고 술을 많이 드신다면 단주도 해 보시고 지정된 시간에 잠도 자보시고 해 보세요
좋은 잠 푹 주무셔서 컨디션 회복하시길 빕니다
솔직히 수면의 양보다 수면의 질이 제일 중요합니다.
글쓴이님도 많이 자봐도 개운하지 않다했으니
이는 수면의질 문제로 보입니다.
여러가지 체크가 팔요할것 같아요.
베개는 편한가
매트리스는 딱딱하지 않은가
수면무호흡이 있는건 아닌가
자기전에 블루라이트 노출이 심한건 아닌가
등등 채크가 필요해보여요.
저같은 경우는 베개와 매트리스를 바꿨더니
수면의질이 전보다 좋아지긴 했습니다.
베개는 내 목 경추를 C자형으로 편하게 꺽어지는 기능성 베개가 필요해요. 그것만으로도 수면의질이 좋아집니다.
저는 평상시에는 새벽 2시~오전8시까지 잠을 잠니다.
평균적으로 보면 5~6시간 정도 수면을 취하고 있습니다.
개인 신체에 따라 다르겠지만 더 적게 주무셔도 든든한 경우도 있다고 하네요.
잠은 7~8시간이 적당하다고 합니다.
저녁 10시에서 2시까지는 꼭 자야 좋다고 합니다.
그러나 피곤하다고 너무 많이 잠을 자면 이것 역시 수면 부족과 마찬가지로 안 좋다고 합니다.
몸이 피곤하면 잠자는 노력도 중요하지만 충분한 비타민 C를 섭취하는 것도 중요하고 잠자기 전 카페인 섭취는 반드시 주의해야 합니다..
안녕하세요. 저는 그래도 7시간 정도는 자려고 노력하는 거 같습니다. 너무 짧은 시간 숙면을 해도, 깊은 잠이 아니기 때문에 도움이 안되요. 성인이라면 저는 최소 7~9시간 정도는 자줘야 피로 회복에 상당한 도움을 받는 거 같습니다. 가끔씩 4-5시간 잘 때도 있는데, 이 날은 오후만 되면 눈이 너무 감기고 피로해서 어렵더라고요. 수면 패턴을 일정하게 유지하는 것도 좋은 거 같아요.
저는 불면증이 심해서 그나마 요즘 3시간~4시간 정도 자고있습니다
사람은 평균 7시간의 수면이 삶의질을 높여준다고 합니다
잠을 오래잤는데도 몸이 개운하지않고 피로함을 느끼신다면 병원에서 상담을 받아보시길 추천드립니다
간이 안좋아도 피로하고 갑상선이 안좋아도 피로도가 쌓이입니다
그외 만성피로일수도 있으니 지속적으로 오랜기간 피로감이 있었으면 병원 상담 권유드립니다
평상시에는 6시간에서 8시간 사이에서 수면을 취하는데요. 확실히 6시간만 자는 날에는 몽롱해서 일상생활에 지장이 있더군요. 성인은 7시간에서 8시간은 자야 피로하지 않게 생활이 가능한 것 같아요.
나도 젊을때는 잠을 잘 못잤는데 보통 성인들은 일곱시간에서 여덟시간정도는 눈을 붙여야 몸이 좀 풀린다고들 하더군요 그런데 잠이라는게 시간도 시간이지만 깊게 자는게 더 우선이라서요 저는 요새 여섯시간정도 자는데도 눈뜨면 개운한게 아무래도 잠자리가 편해야 잠을 자도 피곤한게 덜한법이지요.
성인의 권장 수면 시간은 7시간~9시간 정도입니다. 저는 대략 하루에 7시간 정도를 수면하고 주말에는 8시간 이상을 수면을 하는데 확실히 7시간 이상 자는 날과 아닌 날의 차이가 심하더군요