생활
망고를 먹으면 우리 몸에 어떤 곳이 좋아질까요?
요즘들어 외국 과일인 망고가 아주 맛이 있어서 즐겨 먹고 있는데요.
이 망고의 효능을 알고 싶습니다.
물론 너무 달아서 당에 대해서 걱정인데요.
망고의 효능은 어떤것이 있을까요?
망고의 장단점을 알고 싶습니다.
7개의 답변이 있어요!
망고 한 알에는 비타민C가 하루 권장량의 75% 들어있어 피부 속 콜라겐 생성을 도와 피부가 좋아지고 면역력을 높여줍니다. 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해 주고 특히 펙틴 성분은 소화를 돕고 변비 예방에 효과적이라고 합니다. 망고에 들어있는 베타카로틴과 루테인, 제아잔틴 같은 카로티노이드는 눈의 망막 건강을 지켜주는 영양소로 눈 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 칼륨이 풍부해 혈압 조절과 심장 건가에 도움을 주고 케르세틴, 갈릭산, 아스트라갈린 같은 항산화 성분들은 염증완화에 도움을 줍니다. 단점으로는 껍질에 우리시올 성분이 있어 손에 알레르기를 유발할수도 있고 당 함량이 높아 당분과다 섭취를 주의 해야하고 과민성대장증후군이 있다면 소량만 섭취하는 게 좋습니다.
망고의 장점
풍부한 항산화 성분
베타카로틴, 비타민 C, 루테인, 제아잔틴 등 다양한 항산화제가 들어 있어 세포 노화 억제, 피부 건강, 면역력 강화에 도움됨
소화 기능 개선
식이섬유가 풍부해서 변비 개선, 장 건강 유지에 효과
단점 및 주의사항
당분이 매우 높음
당뇨병 환자나 체중 조절 중인 사람은 소량만 섭취하거나 피하는 것이 좋음
망고는 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 여러 가지 이점을 제공해주는 과일입니다. 망고의 효능으로는 면역력 강화,소화기능 촉진,피부 건강 증진,심장 건강 지원,체중관리 등이 있습니다. 망고에 포함된 비타민A,C,식이섬유,칼륨등의 영양소가 풍부하게 들어 있는 과일입니다.
안녕하세요. 큰바위얼큰이입니다. ^^
망고는 맛도 좋지만 건강에도 여러가지 이점을 주는 과일인데요. 우선 비타민A와 C가 풍부해서 콜라겐 생성을 도와 피부 탄력과 윤기를 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 노화 방지 효과도 기대할 수 있구요. 면역력 강황와 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋습니다.
그리고 눈, 심장 건강과 체중 조절에도 도움을 준다고 합니다.