망고 한 알에는 비타민C가 하루 권장량의 75% 들어있어 피부 속 콜라겐 생성을 도와 피부가 좋아지고 면역력을 높여줍니다. 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해 주고 특히 펙틴 성분은 소화를 돕고 변비 예방에 효과적이라고 합니다. 망고에 들어있는 베타카로틴과 루테인, 제아잔틴 같은 카로티노이드는 눈의 망막 건강을 지켜주는 영양소로 눈 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 칼륨이 풍부해 혈압 조절과 심장 건가에 도움을 주고 케르세틴, 갈릭산, 아스트라갈린 같은 항산화 성분들은 염증완화에 도움을 줍니다. 단점으로는 껍질에 우리시올 성분이 있어 손에 알레르기를 유발할수도 있고 당 함량이 높아 당분과다 섭취를 주의 해야하고 과민성대장증후군이 있다면 소량만 섭취하는 게 좋습니다.