망고의 영양소와 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요
예전에 비해서 요즘에는 망고를 쉽게 접할수 있자나요
개인적으로 망고를 좋아하기도 합니다
망고도 몸에 좋을거 같은데요
망고의 영양소와 효능은 어떻게 되나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
망고는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 피부 건강을 개선하고 콜라겐 생산을 촉진합니다.
안녕하세요.
망고는 맛있고 달콤한 열대 과일로, 다양한 영양소와 건강상의 이점을 제공합니다.
비타민 A, C, 칼륨, 식이섬유, 베타카로틴, 폴리페놀 등이 풍부하여 면역력 강화, 소화 기능 개선, 피부 건강 개선, 눈 건강 개선, 혈압 조절, 항암 효과, 심혈관 건강 개선, 피로 해소, 변비 예방, 혈당 조절 개선에 도움을 줍니다.
다만, 과다 섭취 시 체중 증가나 당뇨병 발병 위험이 있을 수 있으며, 껍질에 우루시올 성분이 있어 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 섭취 시 주의가 필요합니다.
종합적으로 망고는 건강에 매우 유익한 과일이며, 적절한 양을 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
