LDL콜레스테롤관리는 어떻게 해야 할까요?
운동과 식이요법을 병행해도 현재 LDL은 128이고
HDL은 51입니다. LDL수치가 높으면 안 좋다고 들었습니다.
앞으로 나이가 더 먹고 갱년기가 오면 수치는 더 오르겠죠?
그때는 식이+운동+약물치료인가요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
이상지질혈증시 치료의 기준은 위험인자에 따라 달라집니다.
먼저 LDL 콜레스테롤을 제외한 주요 위험인자는 다음과 같습니다.
1. 흡연
2. 고혈압 : 수축기혈압 140 mmHg 이상 또는 이완기혈압 90 mmHg 이상 또는 항고혈압제 복용
3. 저HDL 콜레스테롤(<40 mg/dL)
4. 연령
남자 45세 이상
여자 55세 이상
5. 관상동맥질환 조기 발병의 가족력
부모, 형제자매 중 남자 55세 미만, 여자 65세 미만에서 관상동맥질환이 발병한 경우
이상지질혈증은 식단관리가 잘되고 수치가 정상적이라면 약물을 중단하는 경우도 있습니다. 하지만 약물로 인해 얻는 이득이 위험도를 상회하므로 지속적으로 복용하는 경우가 많습니다. 주로 사용하는 HMGCoA reductase인 스타틴 계열의 약물은 LDL을 주로 저하시키며 초기에 근육손상이나 간기능 상승 소견을 일으킬 수 있어 혈액검사를 통해 확인이 필요할 수도 있습니다.
콜레스테롤이 높다고 해서 모든 음식을 피할 수는 없습니다. 가령 달걀, 치즈, 요거트, 갑각류, 내장류는 콜레스테롤 함량이 높더라도 영양학적으로 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 튀긴음식, 가공된 고기류 (햄, 소시지류), 디저트, 패스트푸드 등은 반드시 피해야 하는 음식들입니다.
다만 계란 노른자에는 200mg 가량의 콜레스테롤이 함유되어 있어 일반적으로는 1일 1-2개 섭취가 권장되며 심혈관 위험인자가 있을 경우에는 1주일에 4-5개 이상은 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다.
LDL 콜레스테롤은 소위 말하는 나쁜 지방으로 몸의 체지방량을 줄여서 수치를 낮출 수 있습니다. 수치를 낮추는 가장 쉬운 방법은 약물을 복용하면서 관리를 하는 것이며 말씀하신 것처럼 식이와 운동을 병행하면 건강에 더 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다. 병원 방문하셔서 고지혈증약 처방 받아서 복용하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
네 맞습니다. 식단과 운동을 통해서 생활교정을 하셔야합니다.
그런데 하나 생각하셔야 할 것이 TG 같은 경우는 생활교정으로 잘 교정이 되지만 LDL같은 경우는 유전적으로 우리 몸에서 만들어지는 경향이 있기 때문에 생활교정으로도 잘 개선이 안되는 경우가 많습니다.
그래서 생활교정을 하고도 LDL 수치가 잘 떨어지지 않으신다면 반드시 statin 제제의 약물을 먹으시는게 맞습니다.