건강관리
콜레스테롤이 자꾸 높게 나옵니다 관리는?
몇년 전부터 콜레스테롤이 자꾸 높게 나옵니다 관리는 어떻게 해야하나요?
총 콜레스테롤이 249이고
LDL148 높고 HDL92 높아요 중성지방은 76으로 나오고요
운동하고있는데 식이가 문제인가요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용을 잘 확인해 보았습니다.
맞습니다. 총콜레스테롤과 LDL이 높은건 관리가 정말 필요합니다.
HDL은 높아서 좋은 상태지만, LDL을 낮추려면 가공육, 튀김류, 고지방 디저트같은 가공유지와 포화지방 섭취를 줄이시고, 채소, 통곡물, 등푸른 생선, 견과류, 올리브유, 아보카도 섭취량을 늘리시는 것이 좋습니다.
규칙적으로 유산소 운동은 계속 유지하시고, 개인적으로 추천드리지는 않습니다만 최종적으로 약물치료도 고려해보시길 바랍니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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