허리디스크 턱걸이 운동해도 될까요?

Question

허리 디스크가 심하진 않지만, 걷기 축구 운동 정도는 하고 있습니다.

꾸준히 턱걸이 운동을 해오다 허리 디스크가 발병하고서부터 혹시나 하는 마음에

모든 운동을 중단했는데 다른 운동은 삼가하여도 턱걸이는 계속 하고 싶은데

디스크가 완화는 되어도 완치는 불가하다고 생각합니다.. 턱걸이를 계속 해도 될까요?

Answer 1

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

턱걸이 운동은 허리 디스크를 악화시키는 운동은 아닙니다.

하지만 운동 중 통증 등의 증상이 발생하는 경우 즉시 운동을 멈추는 것을 권장합니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

턱걸이는 매달리는 자세로 인해 어느정도 추간판 사이 공간이 늘어날 수 있으므로 바른자세라면 척추에 악영향을 미칠 것이라고 보기 어렵습니다. 하지만 자세가 불량하거나 급성기 증상인 저림이나 근력저하, 심한 통증이 있다면 악영향을 미칠 수 있으므로 지양하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

허리디스크 초기시라면 무리한 근력운동은 해가 될수 있지만 허리주변 코어근육의 단련은 오히려 디스크로 인한 통증에 도움이 될수 있습니다.

턱걸이를 시행하시더라도 허리주변 통증악화가 없다면 조심스럽게 시작해보시는 것이 좋을것 같습니다.

감사합니다.

Answer 4

턱걸이 운동은 털걸이를 할 때에 지나치게 허리를 틀거나 하는 등 부적절한 자세로 하지 않는다면 일반적으로 허리에 크게 부담을 주는 운동은 아닙니다. 오히려 척추기립근은 단련해주어 디스크 증상을 완화하고 치료하는 것에 도움이 될 수 있는 운동입니다. 하셔도 괜찮습니다.

Answer 5

안녕하세요. 노용성 의사입니다.[

예 허리디스크랑 턱걸이는 상관이 없습니다.

* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오