공포증을 없에는 가장 좋은 방법은 무엇이있을까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

공포증을 없에는 가장 좋은 방법은 무엇이있을까요? 고소공포증이라던지 거미공포증이라던지 전화공포증 계단공포증 여러가지 공포증이있는데요 공포증을 없에는 가장 좋은방법은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 각종 공포증을 극복하는 좋은 방법이 무엇일지 궁금하신 것으로 보입니다. 특정 무엇에 공포심이 있다고 이를 무조건 피하기보다는 생각을 바꾸고 조금씩 마주하는 것이 공포를 극복하는데 도움이 됩니다. 안전한 공간에서 공포를 유발하는 것에 조금씩 노출되다보면 몸이 이에 적응하고 위험하지 않다고 학습을 하게 됩니다. 또한, 긍정적인 사고로 바꾸는 노력을 하다보면 충분히 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 발표에 대한 공포가 심한 경우 무조건 남들 앞에서 발표하는 것을 회피하는 것은 해결책이 될 수 없습니다. 충분히 연습을 하고, 처음에는 인형 앞에서 말을 해보는 연습을 해보다가 그 후에는 한 두명 친한 친구들 앞에서부터 시작해보시면 점차 극복해볼 수 있ㅅ브니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.