식후 몇 시간 후에 자는게 좋나요?

Question

나이

43

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

역류성식도염있는데 9시 퇴근하고 10시쯤 배고파서 밥먹고 11시 취침합니다 밥먹고 빨리 자서 역류성식도염이 생긴것 같습니다

Answer 1

역류성 식도염이 있는 것과 관계 없이 식사 후 몇시간이 경과하면 잠을 자는 게 좋다 같은 것이 정해져 있지 않습니다. 하지만 수면을 취하는 중에는 소화기능이 떨어져서 음식물이 위에 오래 머무르며 역류를 일으킬 가능성이 높아지기 때문에 충분히 소화가 된 이후에 잠을 청하는 것이 바람직하겠습니다. 1시간 만에 취침을 하는 것은 다소 빠른 것 같으며 최소 2-3시간은 간격을 두시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

역류성 식도염이 있을 경우 식후에 최소한 몇 시간은 눕지 말라는 것은 명확하지 않지만 증상 억제를 위해서는 일반적으로는 식사 후 2시간은 지난후 눕는 것을 권장하고 있습니다.