늦은밤 음식을 먹고 바로 자는 습관때문에 역류성 식도염으로 고생중입니다.

Question

성별

남성

나이대

50대

늦은밤 음식을 먹고 바로 자는 습관때문에 역류성 식도염으로 고생중입니다.

생활패턴상 늦은 밤에 음식을 먹지 않을 수는 없는

ㄴ데…그렇다면 음식 섭취후 몇시간 정도 후에 취침해야 식도염으로부터 자유로워 질수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

위장이 음식을 소화시키고 비워내는 데 필요한 최소한의 시간은 약 3시간(이상적으로는 3~4시간)입니다. 이 시간 동안은 중력과 위 운동에 의해 음식물이 장으로 원활하게 내려가게 되므로, 가급적 눕지 않고 버티는 것이 가장 좋습니다.

​하지만 생활 패턴상 부득이하게 늦은 식사를 피할 수 없는 상황이라면, 역류 증상을 최소화할 수 있는 몇 가지 방법을 실천 해 볼 것을 권합니다.

위의 해부학적 구조상 왼쪽으로 누울 때 위산이 식도로 역류하는 것을 물리적으로 훨씬 잘 막아줄 수 있으며 침대 머리맡을 10~15cm 정도 높이거나 역류 방지용 웨지 쿠션을 사용하여 상체를 약간 세운 상태로 잘 경우 위산 역류 예방에 효과적입니다.

늦은 시간에 먹을수록 식사량을 평소의 절반 이하로 줄여 위에 가해지는 부담을 최소화하도록 하고, 기름진 야식(치킨, 피자 등), 밀가루 음식, 매운 음식, 탄산음료, 술, 그리고 초콜릿이나 카페인은 하부 식도괄약근을 느슨하게 만들어 역류를 유발하므로 야식 메뉴로는 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

최선은 어렵고 차선을 고려하시는 것이네요

3시간이상 지난 다음에 누우시면 그나마 damage가 적을 것입니다.

밀가루 음식 기름진 음식 단맛이 나는 음식등 피하셔야 되는 음식을 잘 지키시고

금주 금연은 반드시 하셔야 합니다.