요즘 자꾸 잠을 못잡니다....ㅠㅠ

Question

요즘 자꾸 잠을 못자는데 혹시 커피 때문일까요 그런데 커피를 안마시면 너무 졸려서 미칠거 같아요 ㅠㅠ 그런데 오늘도 잠은 한숨도 못자고 출근 준비를 하네요 불면증인가 생각도 들어요..ㅠㅠ 방법이 없을까요..?

Answer 1

안녕하세요~

커피.불면증

커피.불면증 계속 반복되시는것 같아요ㅠ

잠을 못 주무셨으니 피곤해서 커피를 마시고

그러니 저녁엔 또 못주무시고..

참 힘든 하루하루네요

일단 커피는 오전안에 드시고 오후부터는 조금만 견뎌보세요~

너무피곤하시면 스트레칭을 하시고 사탕이나 초코렛을 드셔보세요

물론 피곤하시고 졸리시고 커피가 간절하시겠지만 건뎌보시고 저녁에 퇴근하시고 식사후 피곤하실때 무족건 들어가서 누우세요

들어가시기전 따뜻한 우유나 마그네슘 있으면 드시고 들어가세요

배쪽이나 가슴쪽에 따뜻한 온열팩을 올려놓으심 더 좋으실 거에요

오늘밤은 제발 푹주무시길 바래요

좋은꿈 꾸세요~^^

Answer 2

저도 불면증 엄청 심했던 사람으로써 몇가지 꿀팁? 아닌 꿀팁 공유해드릴게요

1. 산책 -> 1시간 이상 걸으세요

2. 러닝 -> “

3. 수면제 (도저히 잠이 안올때)

4. 홈트 (운동같은거 많이 하시면 좋아요

Answer 3

아침엔 어쩔수없이 마실수밖에 없겠지만

저녁에 커피마시지말구요.

잠들때 그냥 편하게 누워있자 이생각을 하세요.

유튜브영상 하나 틀어놓구요.

누워만 있어도 잔 효과가 있습니다.

Answer 4

충분하게 수면을 취하면 사실 커피 안 마시고도 하루 생활은 가능하실 것 같은데요. 너무 잠 안 오시면 멜라토닌 섭취 좀 해보시는것도요

Answer 5

커피를 너무 늦게 마실까요?

아니면 혹시 너무 힘든일이 있으셔서 생각이 많으신걸까요? 커피때문이라면 일찍 드시고 안드시는게 좋을거 같고, 힘든일이 있다면 억지로 자려고 하지말고 마음을 글로써보는것도 좋으실거같아요

Answer 6

평소에 커피를 많이 마시는 편이면 조금 줄이시는게 좋을거 같네요. 전도 아침부터 점심 시간 까지는 대략 1~2잔 아이스아메리카노 마시는데 대부분 문제 없더군요. 그런데 카페인에 예민하신 분은 반잔만 마셔도 못 주무시는 분들도 있더군요. 보통은 카페인이 분해되는데 6~8시간 정도 되기때문에 오후에는 안드시는게 좋을거 같아요.

Answer 7

불면증일 확률이 높지만 일단 커피는 아주 소량만 드시길 추천드려요 그리고 자기전에 따뜻한 우유한잔 마시면 잠이 잘오고요 눈온열마스크 같은게 있는데 그런거 1000원에 한개인데 써보면 따뜻해서 자고 일어났을대 훨씬 개운해요 이 방법들 다 안되면 병원을 가보시는걸 추천드려요!