허리디스크와 비슷한 허리통증이 겨울마다 가끔씩 옵니다. 이번에도 머리를 감으려고 허리를 꾸부리던중 삐긋하며 통증이 생겼습니다.
안녕하세요. 영특한어치136입니다.
복근과 척추 기립근을 키우시면 좋습니다. 플랭크가 가장 무난하고 데드리프트를 저중량 고반복으로 하는 것도 괜찮습니다
안녕하세요. 영앤리치입니다.
무리한 운동보다는 걷는 걸 추천합니다. 허리에는 걷는 것만큼 좋은 게 없어요. 디스크에 걷기는 무조건입니다.
