생활
조각잠으로 하루 7시간정도 자도 충분히 자는건가요?
저는 새벽 1시쯤 자다가 5시쯤 일어나 남편 출근시키고
6시쯤 자다가 7시 30분쯤 일어나 아들 출근시키고
8시30분쯤 다시 자고 10시쯤 일어나 준비하고 저도 출근하는 패턴으로 잠을 자는데요.
그래도 7시간은 자는데
이렇게 자도 괜찮은건가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
3번에 걸쳐 7시간씩 자면, 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.
수면은 크게 렘 수면과 비렘 수면으로 나눌 수 있는데, 렘 수면은 꿈을 꾸는 수면이고, 비렘 수면은 꿈을 꾸지 않는 수면입니다. 렘 수면은 기억 형성에 중요하며, 비렘 수면은 신체의 회복에 중요합니다.
3번에 걸쳐 7시간씩 자면, 렘 수면과 비렘 수면이 분산되어, 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 또한, 짧은 시간 동안 자는 것이 반복되면, 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.
그리고 조각잠보다 연속잠이 좋아요.
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
아뇨 수면은 보통 얕은잠 깊은잠을 반복하기떄문에 한번 주무실때 푹주무시는게 더 좋아요 ㅠㅠ
세상 주부님들 화이팅입니다